একা থাকাকে আলিঙ্গন করতে শিখুন। নিঃসঙ্গতা হল প্রতিবিম্বের একটি সময়, বিষয়গুলিকে আরও গভীরভাবে চিন্তা করার জন্য। গতি এবং প্রতিযোগিতার উপর ক্রমবর্ধমান দৃষ্টি নিবদ্ধ বিশ্বে, একাকীত্ব মূল্যবান এবং মূল্যবান কিছু।

একা আরামদায়ক হওয়া সুস্থ আত্মসম্মানের লক্ষণ।

1.সুখী এবং আশাবাদী হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার পরিস্থিতি নির্বিশেষে সুখ ভেতর থেকে আসে। আপনার জীবন উপভোগ না করার জন্য একা থাকাকে অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করবেন না! জীবনের ভাল জিনিসগুলি দেখতে বেছে নিন এবং একটি আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে কাজ করুন।

2.জীবন এবং বিশ্বের বৃহত্তর অর্থ প্রতিফলিত করুন. আপনি একা কাটান কিছু সময় প্রতিফলন উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা যেতে পারে. আত্মদর্শী হতে এবং আপনার জীবন সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য সময় দিন। আপনার অতীত, বর্তমান এবং ভবিষ্যতের লক্ষ্যগুলি বিবেচনা করুন। র্বো

3.সবোপরি, মনন হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্ব-নির্মাণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি করতে পারেন। আপনাকে কি করে তোলে তা নিয়ে ভাবুন । তুমি কিসে বিশ্বাস কর? কেন? এমন কোন জিনিস আছে যা আপনার কাছে সঠিক বলে মনে হয় না? আপনি অভিহিত মূল্যে কি বিশ্বাস করেন (বা বিশ্বাসের বিষয় হিসাবে গ্রহণ করেন)?

5.অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করা এড়িয়ে চলুন অন্যদের অভিজ্ঞতা, অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং দৃষ্টিভঙ্গি পড়া এবং এমন সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ যা সত্যিই আপনার নিজের নির্বোধ উপলব্ধি ছাড়া আর কিছুই নয়। এটি দ্রুত একটি নেতিবাচক কার্যকলাপে পরিণত হতে পারে এবং আপনাকে হতাশ করতে পারে। উপলব্ধি করুন যে আপনার কাছে সমস্ত তথ্য নাও থাকতে পারে এবং এটি ঠিক আছে।

6.আপনি সাধারণত একজন সঙ্গী বা বন্ধুর সাথে যা করেন তা করুন। অনেক সময় আপনি যে অংশীদার বা বন্ধুকে অনুপস্থিত করছেন তা নয়, কিন্তু আপনি যে ক্রিয়াকলাপ এবং শখগুলি ভাগ করেছেন। নিজেকে আটকে রাখবেন না! বাইরে যান এবং আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি তারিখে ডিনারে বা সিনেমা দেখতে বের হন, তাহলে নিজেকে একটি সিনেমা বা একটি সুন্দর রেস্টুরেন্টে নিয়ে যান।

7.সপ্তাহে 3 বার ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনাকে কিছু করতে দেয় না, এটি আপনাকে সুস্থ থাকতে এবং নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। ব্যায়াম করার জন্য সপ্তাহে 3 বার 30 মিনিট আলাদা করে রাখুন। আপনি যদি মানুষের আশেপাশে থাকতে চান বা বাড়িতে ব্যায়াম করতে চান তবে আপনি একটি জিমে যেতে পারেন। [৫]

সহজ ব্যায়াম করার মজা আবার আবিষ্কার করুন. আপনার আশেপাশে সাইকেল চালানো কম কাজ এবং আপনি এটি করতে আরো মজা হয়.

অটল থাক. ব্যায়াম ইচ্ছাশক্তি এবং অধ্যবসায় লাগে. একটি সময়সূচী তৈরি করুন এবং এটিতে লেগে থাকুন। প্রথমে এটি সহজ রাখুন এবং আপনি আপনার সীমা খুঁজে পাবেন। অথবা, একটি জিমে যোগ দিন এবং সেখানে নতুন বন্ধু তৈরি করুন।

বাইরে এবং প্রকৃতিতে সময় কাটান। এটি সেখানে একটি বড় বিশ্ব, এবং আপনি এটির একটি ছোট অংশই দেখতে পাচ্ছেন। দিনের শেষের দিকে আপনার বাড়িতে আটকে থাকা এড়িয়ে চলুন। বাইরে যান, মানুষকে ভুলে যান এবং জীবন যা দেয় তা উপভোগ করুন। একবার আপনি এটি করতে, তারপর মানুষ জানতে এবং আপনার সাথে থাকতে চাইবে. সত্যি বলতে কি, বন্ধু ছাড়া আপনার আর কোনো বিকল্প নেই!

স্বেচ্ছাসেবী দ্বারা জড়িত হন. কিছু দাতব্য কাজ করে আপনি নিজের সম্পর্কে ভালো অনুভব করতে পারেন। এটি আপনার সম্প্রদায়কে ফিরিয়ে দেওয়ার এবং প্রয়োজনে লোকেদের সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার এলাকায় স্বেচ্ছাসেবক সুযোগ জন্য একটি অনলাইন অনুসন্ধান করুন. আপনি একটি হাসপাতালে স্বেচ্ছাসেবক বা একটি কমিউনিটি থিয়েটারে সাহায্য করা থেকে শুরু করে একটি যুব ক্রীড়া দলকে প্রশিক্ষন দেওয়া বা গৃহহীনদের খাওয়ানোর জন্য যেকোনো কিছু খুঁজে পেতে পারেন৷

পার্ট 2

৪টির ২য় অংশ:

সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপে জড়িত

1.আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে একটি গল্প, জার্নাল বা ব্লগ লিখুন। লেখা শুধু আপনার কল্পনাশক্তি বাড়ায় না, আপনাকে খুশি রাখে, যা আপনার আশাবাদ বাড়ায়। আপনি কিছু কবিতা লিখতে বা গবেষণা পরিচালনা করতে পারেন।

বিনোদন দিতে বই পড়ুন। আপনি ক্লাসিক উপন্যাস, জেনার ফিকশন, কবিতা বা ননফিকশন পড়তে পারেন। একা কাটানো সময় আপনার কিছু পড়ার জন্য ভাল সময়। এটি শুধুমাত্র মজাদার এবং আনন্দদায়ক নয়, এটি স্ব-শিক্ষা এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে বৃত্তাকার করার একটি উপায়ও। আপনি অডিওবুক শুনতে পারেন।

2.আপনি যদি এটির যত্ন নেওয়ার জন্য নিবেদিত হন তবে একটি পোষা প্রাণী পান। পোষা প্রাণী স্নেহ এবং কথা বলতে এবং যত্নের জন্য কেউ প্রদান করে। আপনি যদি বিচ্ছিন্ন এবং স্বয়ংসম্পূর্ণ হন তবে গ্রীষ্মমন্ডলীয় মাছ, হ্যামস্টার, বাজি বা ফিঞ্চগুলি দুর্দান্ত পছন্দ। আপনি যদি একটু মিথস্ক্রিয়া পছন্দ করেন, কিন্তু অনেক রক্ষণাবেক্ষণ না করেন তবে একটি বিড়াল চেষ্টা করুন। আপনি যদি খুব হ্যান্ড-অন হতে চান এবং আপনার পোষা প্রাণীর সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করতে চান তবে একটি কুকুর আপনার জন্য উপযুক্ত হতে পারে।

একটি খরগোশ বা পাখির মতো একটি ছোট প্রাণীকে খুব বেশি যত্নের প্রয়োজন হবে না ভেবে প্রতারিত হবেন না - একটি খরগোশের প্রতিদিনের মানুষের সাথে যোগাযোগ এবং প্রতিদিন চলার জন্য কয়েক ঘন্টা সময় প্রয়োজন, এটি পরিষ্কার করার কথা উল্লেখ না করে। আপনি পোষা প্রাণী হিসাবে বিবেচনা করছেন এমন কোনও প্রাণীকে সম্পূর্ণভাবে গবেষণা করুন তারপর আপনার স্থানীয় পশুর আশ্রয়ে যান, সেখানে শত শত সুন্দর প্রাণী কেবল একটি বাড়ির জন্য অপেক্ষা করছে!

3.একটি অনলাইন সম্প্রদায়ে যোগদান করুন। আপনার অনলাইন ক্রিয়াকলাপগুলিকে কেবল গেমগুলিতে সীমাবদ্ধ করবেন না। নতুন লোকের সাথে দেখা করতে বা সোশ্যাল মিডিয়াতে বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করতে ফোরাম বা চ্যাট রুমে যোগ দিন। বিভিন্ন বয়স গোষ্ঠীর পাশাপাশি নির্দিষ্ট আগ্রহ বা শখের জন্য প্রচুর অনলাইন সম্প্রদায় রয়েছে, তাই আপনি আপনার জন্য সঠিক গোষ্ঠী খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত অনুসন্ধান করুন৷

4.আপনার প্রতিবেশী, সহপাঠী এবং সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করুন। আপনি একা থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারবেন না। আপনি বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে প্রতিদিন যাদের দেখেন তাদের সাথে কথা বলুন। আপনি বারিস্তার সাথে কথোপকথন শুরু করতে পারেন, লাইব্রেরিয়ানের সাথে চ্যাট করতে পারেন বা ট্রেনে আপনার পাশের ব্যক্তির সাথে ছোট কথা বলতে পারেন।

5.আপনি উদ্দেশ্যমূলকভাবে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করছেন না তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি খুঁজে পান যে আপনি একা এত সময় কাটাচ্ছেন কারণ আপনি আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করছেন এবং লোকেদের এড়িয়ে যাচ্ছেন, তাহলে এটি একটি বড় মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। যদি এমন হয় তবে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নিন। মাঝে মাঝে একাকী থাকাটা স্বাভাবিক, কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে থাকলে তা অস্বাস্থ্যকর হতে পারে।

পরামর্শ :

একা থাকার এবং একা থাকার অর্থ এই নয় যে আপনার রুটিনগুলি অগোছালো, আপনার স্বাস্থ্যকে অবহেলা করা বা বাড়ির চারপাশে অগোছালো এবং অগোছালো হওয়া উচিত নয়। ফিট থাকার চেষ্টা করুন, নিয়মিত খাবার খান এবং ঘর ও জিনিসপত্র পরিপাটি রাখুন। এটি স্বয়ংসম্পূর্ণ এবং সংগঠিত হতে ভাল বোধ করে।

অন্যদের (বিশেষ করে বিবাহিত বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের) আপনার একক/লাইভ-একা অবস্থা সম্পর্কে দোষী বা অপর্যাপ্ত বোধ করার জন্য আপনাকে প্রভাবিত বা চাপ দিতে দেবেন না। একক জীবন সকলের জন্য নয়, স্পষ্টতই, তবে বিবাহ বা সহবাস দম্পতির ব্যবস্থাও নয়। আপনার স্বাধীনতা, এবং আপনার জীবন এবং একা থাকার বিষয়ে আপনি যে পছন্দগুলি করেছেন তাতে আনন্দ করুন।

মনে রাখবেন জীবনের ঋতু আছে। এটা প্রতিনিয়ত পরিবর্তনশীল। সুতরাং এমনকি যদি আপনি একটি উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে থাকতে চান, এটি আসবে যখন এটি আসার কথা। ধৈর্য ধরুন আপনার জীবনকে তার নিজস্ব গতিপথ নিতে দিন, কারণ প্রত্যেকের পথ এবং গল্প আলাদা এবং বর্তমান সবসময় ভবিষ্যত হতে যাচ্ছে না।

হাঁটার জন্য বাইরে যান এবং কিছু তাজা বাতাস পান- সকালের সূর্য আপনার শক্তি বাড়িয়ে তুলবে, রাতে বাতাস যে কোনও চাপকে আলগা করবে।

আপনি কীভাবে সেলাই করতে হয়, ল্যাক্রোস, পোলো খেলতে হয়, কীভাবে সার্ফ করতে হয় তা শিখতে পারেন এবং আরও দুঃসাহসিক জিনিসগুলি করতে শিখতে পারেন, এইভাবে নতুন কারো সাথে দেখা করার সুযোগ উন্মুক্ত করে৷ এটি এমন সময় যখন আপনি মজাদার এবং আকর্ষণীয় লোকেদের সাথে দেখা করেন যারা আপনাকে চ্যালেঞ্জ করে এবং আপনাকে আরও ভাল মানুষ হতে চায়। এছাড়াও, ছুটিতে যান এবং একটি আরামদায়ক সৈকত/স্পা অবকাশের সাথে নিজেকে ব্যবহার করুন। অনেক আর আর আর দরকার।

সতর্কবাণী

শুধু মনে করুন যে একা থাকা সাময়িক, আপনি সবসময় নতুন মানুষের সাথে দেখা করবেন

ইন্টারনেটে অপরিচিতদের সাথে কথা বলার সময় সতর্ক থাকুন। আপনি এটি সব সময় শুনতে পান, কিন্তু আপনি যখন দু: খিত, একাকী, হতাশাগ্রস্ত বা বিরক্ত হন, তখন আপনি আরও দুর্বল এবং অন্য কারও ধারণার সাথে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।